posilek przed treningiem

Witam Zaczalem cykl kreatyny Gainera biore pomiedzy posilkami Po treningu wypijam kreatyne carbo i bialko 30 min pozniej posilek Pytanie brzmi czy gainera brac bezposrednio po treningu czy zostawic tak jak teraz? Jezeli od razu po treningu to kiedy bialko kreatyna carbo? Drugie pytanie Przed treningiem biore stacka plutonium Czy dodac do niego [...]

czesc mam 187cm 78Kg i chiałbym przybrać troche na masie ale nie obrosnąć w tłuszcz który troche mam 1 posiłek -owsianka 100 g -rodzynki 30 g -orzechy 10 gram -mleko 300 ml 2(szkoła) -chleb yz pieria z kurczaka -1 banan 3 obiad-to co jest+odrzywka białkowa (olimp matrix 30 g) 4 przed treningiem troche płatków kukurydzianych ok 1 szklanki+0,4 [...]

[...] na czczo, 730 platki owsiane z bananem I twarogiem, 8 30 makaron plus piers z kurczaka, 9 00 assault 9 30 trening, 11 20 kreatyna. Jest to kreatyna xplode. Czy przerwa pomiedzy 2 porcjami kreatyny nie jest zbyt krotka? Czasami jak po kreatynie odczekam 30 min I zjem posilek tez czuje jak mi sie odbija, mam jakis problem z wchlanianiem odzywek?

Od jakiegoś czasu wplatam w diete surowe mieso (tatara). Najczesciej zjadam je wieczorem jako ostatni posilek przed spaniem, tak kolo 200-250g. Wydaje mi sie ze to dobre jakosciowo miesko i komponuje sie z treningiem silowym. Moje pytanie - czy to dobry pomysl jesc tatara wieczorem, czy lepiej rano do owsianki zamiast jajek ( chociaz ciezko [...]

[...] a przed treningiem zawsze jakiś makaron z kurczakiem. Postanowiłem zrobić troszkę masy, nawet nie koniecznie mięśniowej lecz po prostu chcę troszkę przybrać. Najważniejsze dodam oczywiście ze po powrocie do domu zjadam normalny posilek to jest jakiś kurczak z ziemniakami lub coś tego typu. Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2019-12-15 13:45:17

[...] tygodni jeszcze i chce zaczac brac johimbine (pure yohimbe 2,5mg) zeby zgubic oponke. BF 11%. Ogolnie wiem ze unikac johy i weglowodanow tylko chcialem zapytac czy jak zjem posilek weglowodanowy to po godzinie moge brac johe i ruszac na trening? Chodzi o odstep miedzy weglami a joha. Utrudnieniem dla mnie jest to ze pracuje na 3 zmiany to tez [...]

śniadanie Talerz owsianki 3 jajka gotowane Posiłek w szkole Kanapka z chleba razowego z warzywami, serem białym i szynką Jakiś owoc (jabłko, banan, grejpfrut...) Przed treningiem Pół torebki kaszy gryczanej lub ryżu z tuńczykiem Po treningu Pół torebki kaszy gryczanej lub ryżu z tuńczykiem Wieczorem Ser biały z jakimś warzywem Prosilbym [...]

Witam, na "if" jestem od kilku dni. Mam pytanie na które nie mogę znależć odpowiedzi. 1.Jeżeli okno żywieniowe mam od godziny 14 do 20, a trening siłowy kończę o godzinie 12, czy po takowym treningu wziąć cokolwiek? czyt. bcaa lub białko? Czy lepszą opcją byłoby nie brać nic ani przed treningiem na czczo ani po nim tylko np po 2h zjeść [...]

Siema Bf już koło 13% więc myślę żeby zarzucić już coś z joszką. Cel to jakieś 8-10% bf. Mam Simple burner od wxn. Powiedzcie mi czy takie dawkowanie będzie ok. DNT Jedna porcja z rana na czczo. Śniadanie po jakiś 3.5h DT Przed treningiem: posiłek czysto białkowe, dwie godziny przerwy i jedna porcja wchodzi i trening Będzie git?

jak brac carbo, przed treningiem i po, tak jak jest to napisane przy 'sposobie uzycia', czy tylko po treningu, jak to robi wiekszosc? moj posilek przedtreningowy to B - 20; W - 74; T - 3, wiec walenie carbo chyba nie ma sensu? a po treningu to bezposrednio? od razu w szatni na silce? moze byc z woda z kranu, czy lepiej mineralna, albo [...]

[...] nic nie marnuje :) a wiec olimp magna power 3X 2 kaps bcaa 3x 5 kaps glutamina 1400 2x 3kaps taurine2 x 1kaps hmb 4x2 tabs przed treningiem massakra i czarny dominator i thermo speed x1kaps komplex vitamin olimpa 1x2kaps pije rowniez bialeczko egg protein 80 po sniadaniu i gain bolic 6000 jak mijam jakis posilek to pije. dzieki za pomoc pozdro

[...] potrafie zjesc rano porzadnego posilku chodze na silownie mniej wiecej o 15-16 trening tra max poltorej godziny.Myslalem nad oknem 16/8 lub 14/10 zeby pierwszy posilek zjesc po treningu lub przed treningiem cos lekkiego.Plan treningowy mam na 4 dni myslalem nad 3200-3400 kalorii.Prosze o pomoc czy to dobry pomysl z tym IFem na masie [...]

[...] Micronized i Carbo. Jak to mam rozlozyc zeby bylo dobrze chodzi mi jak co i w jakich porach mam brac? Ja myslalem ze moze tak: rano 5g kreatyny (na czczo) jako drugi posilek Mutant mass Przed treningiem animal pak +aakg Po treningu Carbo + aakg+ kreatyna(oczywiscie w odpowiednich odstepach czasowych) pod koniec dnia znow MUtant massa Czy [...]

z góry proszę o pełną odpowiedz i wyjaśnienie mi tego gdyż jest to bardzo dla mnie ważne co i dla wielu ludzi, wiem, że to pytanie się często powtarza ale szukam odpowiedzi pełnej i prawidłowej. Przechodząc do rzeczy przed treningiem trzeba jeść posiłek weglowodanowy czy białkowy? i to samo po treningu, węglowodanowo - białkowy wtedy? wiadomo, że [...]

[...] do oceny diete do oceny Moj cel to przyrost masy miesniowej. moja waga 79 kg wzrost 178 cm 7:00 sniadanie mleko 0,5 % 0,5l musli 100g jajko cale odzywka bialkowa 10:00 2 posilek 4 kromki chleba razowego z szynka, serem zoltym pomidor odzywka bialkowa 13:00 ryz brazowy 100g piers z kurczaka 150g warzywa 16:00 przed treningiem ryz bialy 100g [...]

Cześć, Chce zacząć dietę if zaczynając od 6h okna przez tydzień a potem 4h do końca redukcji. Jednak zanim to zrobię chciałbym uzyskać odpowiedzi na pare pytań. 1. Chce biegać o chodzić na siłownie. Czy powinienem ćwiczyć na czczo/w trakcie/po oknie? 2. Czy mogę sie zabezpieczać bcaa przed treningiem czy lepiej po/w trakcie okna? 3. Jeżeli mogę [...]

Witam, Prosił bym o poradę, gdyż nie stosuję często odzywek. Co powinienem stosować przed treningiem oraz po trening, lub gdy czuję się osłabiony. Chodzi mi o sytuację w których posiłek nie daje efektów, lub jest niemożliwe jego spożycie. Zastanawiałem się nad odzywkami, powinienem wybrać odzywkę węglowodanową, może białkowo-węglowodanową ? Nie [...]

Jak szybko trzeba wypić carbo lub zjeść banany po treningu i za ile białko a i wjakiej ilosci .Słyszałem że mozna mieszac te dwa produkty . Przed treningiem raczej nic nie biore . Słyszałem że mozna brać białko lub posiłek w którym jest białko i się wolno wchłania ale nie wiem jakie produkty prezentują białko wolnowchłanalne prosił bym o jakieś [...]

witam mam problem poniewaz czesto mam treningi w kratke , raz w tygodniu cwiczy mi sie bardzo dobrze a za tydzien mam bardzo słaby trening i tak juz długi długo czas , czuje sie bardzo mało wytrzymały i słaby w te dni juz przy rozgrzewce czuje ze bede miał słaby trening . Jem zawsze o tych samych porach przed treningiem zawsze posiłek [...]

Witam ! Mam do was takie pytanie. Chodzi o stosowanie kreatyny podczas diety typu IF. Posiłek mam o 6:00 potem post. Trening mam dopiero o 18:00. Teraz pytanie. Czy w dniu treningowym brać 10g kreatyny rano z posiłkiem czy 5g przed treningiem (około 17:30) i po treningu 5g. Czy to przerwie mój post ? W dni nietreningowe nie ma problemu bo 5g do [...]